Скандинавська ходьба з палицямиСкандинавська ходьба з палицями і  яка користь організму людини від цього виду ходьби? Зараз вже нікого не дивують люди, крокуючі по вулицях з палицями в руках, що нагадують лижні. Заняття скандинавської ходьбою дуже корисні для відновлення організму після перенесених хвороб, операцій.

Це доведено фахівцями в галузі лікувальної фізкультури. Займатися показано круглий рік. Позитивні результати досягаються за допомогою ритмічного руху і правильного вдихання повітря на вулиці.

 Ходьба з палицями — шлях до здоров’я

Цей вид фізичної активності має кілька назв: фінська ходьба, північна ходьба, нордична ходьба. В основі цієї методики лежать літні заняття лижників Фінляндії. Щоб підтримати свою спортивну форму лижники регулярно займалися між сезонами.

Займатися скандинавської ходьбою з палицями на свіжому повітрі повинні регулярно, бажано щодня. У спекотне час доби: вранці, перед обідом, в надвечір’я час. Не рекомендуються ходьба з палицями відразу після прийому їжі.

Обов’язково слід враховувати метеозалежність організму . Несприятливі метеоумови для людей чутливих, диктують необхідність обмеження дистанції і тривалість ходьби.

Одяг, призначена для піших прогулянок, повинна бути легкою, не стискує рухів, взуття — зручною, без каблуків. Прогулянки повинні супроводжуватися правильним диханням.

Користь скандинавської ходьби

  1. Покращує координацію рухів і рівноваги,
  2. покращує кровопостачання внутрішніх органів,
  3. нормалізує тиск,
  4. приводить в норму цукор в крові,
  5. усуває больові спазми в хребті,
  6. підвищує витривалість організму,
  7. допомагає впоратися з депресією,
  8. спалює більше калорій, а значить знижує вагу, ніж при інших видах ходьби,
  9. поліпшується обмін речовин.

Особливості

Відмінність скандинавської ходьби з палицями  від простої ходьби в тому, що вона допомагає розвантажити організм від власної ваги. За допомогою палиць забезпечується зниження навантаження до 35% на поперековий відділ і суглоби ніг.

Спираючись на палиці, спина залишається прямою. Утворився м’язовий корсет навколо хребта , розвантажує міжхребетні диски. Хрящова тканина, що покриває поверхню суглобів, поліпшується.

показання

Показана скандинавська ходьба при остеохондрозі, остеопорозі, артрозі, захворюванні суглобів, вегето-судинної дистонії.

Рекомендується при безсонні, неврозах, незначних депресіях, а також скандинавська ходьба ефективна при схудненні.

Протипоказання

Цей вид скандинавської ходьби має ряд обмежень, що залежать від стану здоров’я людини

  1. гіпертонічний криз;
  2. дихальна або серцева недостатність;
  3. стенокардія;
  4. важкі форми діабету, тромбофлебіту;
  5. запальні процеси скелетно-м’язового апарату;
  6. дегенеративні зміни в суглобах ніг і хребті;
  7. інфекційні захворювання з підвищенням температури, больовим синдромом;
  8. недавно перенесене хірургічне втручання.

 

Будьте здорові і повні енергії! Рада бачити Вас знову на сторінках мого блогу.

Подивіться, будь ласка, відео: Скандинавська ходьба з палицями — ефективні методи лікування хвороб і повноти

Сподобалася стаття! Залиште, будь ласка, свій коментар.

Оставить комментарий